2022假期(qi)已過(guo)完，該收(shou)收(shou)心好(hao)好(hao)上班了“雙倍濃縮冰美式都(dou)無法讓我清醒。”

10月8日是國慶假期后(hou)的(de)(de)第(di)一個工作日，從7日開始就有不少人在社交軟(ruan)件上表達(da)了對上學和上班的(de)(de)焦慮心情。

開(kai)啟節后上班(ban)第一天，你是不是感覺，乏力頭暈、焦慮緊(jin)張、消化不良(liang)，可能是犯了“節后綜合征”

緩解(jie)壓力能促進(jin)人的(de)發展進(jin)步，但是過重的(de)壓力則(ze)會(hui)成為不(bu)堪重負的(de)枷鎖，那么，忙碌(liu)的(de)程序員該如何緩解(jie)自身壓力呢？

一(yi)、剔除壓力來(lai)源

如(ru)果你近期壓(ya)力(li)格外(wai)大(da)，那么沉下(xia)心(xin)想(xiang)想(xiang)自(zi)己的壓(ya)力(li)來源(yuan)是(shi)什么，并(bing)想(xiang)辦法剔除它(ta)就(jiu)是(shi)當(dang)下(xia)最(zui)必(bi)要和明(ming)智的決定。

二、減(jian)少傷害

要想(xiang)根除(chu)所(suo)有壓力(li)來源(yuan)是(shi)一件近乎不可能的(de)事，所(suo)以(yi)你當然還可以(yi)嘗(chang)試減少(shao)傷害的(de)方(fang)式。

對于程序員來說，運動是(shi)非(fei)常有效的(de)方式之一。

運動釋放的內啡肽不僅能讓人(ren)心情愉(yu)悅(yue)，還能減少釋放應激(ji)荷爾蒙對人(ren)體造成的傷害(hai)。這對用咖(ka)啡和糖分“續命”的程(cheng)序員來說，簡(jian)直是最佳藥方(fang)~

三(san)、調整(zheng)自我狀態

緩解假期綜合征，主要(yao)還是要(yao)調整認知，積(ji)極主動地去應對(dui)節后的(de)學習和工作，可以(yi)把目(mu)標定的(de)小一(yi)點(dian)，不要(yao)一(yi)下(xia)給自(zi)己太大的(de)壓力。

可以把自己(ji)節后(hou)(hou)千頭萬緒的節后(hou)(hou)工作記(ji)錄(lu)下(xia)來，分成若(ruo)干(gan)個(ge)(ge)小目標再一(yi)個(ge)(ge)個(ge)(ge)去完成，這(zhe)樣(yang)會緩解大量工作帶給自己(ji)的壓力。節后(hou)(hou)投入工作后(hou)(hou)可以對自己(ji)好(hao)一(yi)點(dian)，可以每完成一(yi)個(ge)(ge)任務給自己(ji)一(yi)些(xie)獎勵。

節(jie)假日確實應(ying)(ying)該放松，但還應(ying)(ying)該預留出2-3天(tian)的(de)緩沖時間，用(yong)來(lai)提前調(diao)整自己的(de)作息(xi)時間。“每天(tian)比前一天(tian)早起(qi)20-30分鐘，逐漸(jian)往上(shang)班的(de)作息(xi)去調(diao)整，也會(hui)減少上(shang)班驟然早起(qi)帶來(lai)的(de)不適應(ying)(ying)感。

四(si)、提(ti)升自我

 對程(cheng)序員而言，最(zui)根本解(jie)決外部壓力的方法就是學習(xi)，努力提升自我。

首先，作為一個腦力(li)要求很高(gao)的(de)(de)(de)工作，程序(xu)員需要不斷(duan)提高(gao)自我思(si)考質(zhi)量，以提升(sheng)工作能力(li)。同時(shi)，互聯網時(shi)代(dai)的(de)(de)(de)技術(shu)來(lai)得(de)快，去得(de)更快。學習力(li)強的(de)(de)(de)程序(xu)員敢大膽地體驗嘗試新(xin)(xin)技術(shu)，他們的(de)(de)(de)技術(shu)棧始終(zhong)在保(bao)持不斷(duan)地更新(xin)(xin)。